Menm pad atlèt la menm jenou pou espò chak jou ou

Jenou se youn nan jwenti ki pi enpòtan nan manm pi ba yo, ak jenou blesi souvan rayisab espò, jeneralman moun ki grav, granmoaj, fanm menopoz Youn nan pwoblèm ki pi komen.

Pou kourè yo, jenou an se san dout pati ki pi enpòtan nan pwoblèm nan.

Pandan egzèsis la, jenou an se souvan kote ki pi ensiste ak pi fò. Lè kouri, chak fwa ou te ateri sou tè a, jenou ou pote 3-5 fwa pwa tout kò imen an. Poutèt sa, jenou ou souvan vin yon pati vilnerab, espesyalman pou kouri lou ak kourè ki pi gran. Si ou pa fè atansyon, jenou ou fasil pou blese.

Jenou blese yo souvan koze padomaj nan tisi ki pa fasil pou rejenere, tankou zo krap/krip ak menis. Yon fwa tisi sa yo blese, yo difisil pou refè san dis jou ak yon mwatye mwatye, ak doulè venere alontèm tou komen.

Done montre ke 70% nan kouri fè fas a omwen yon doulè nan yon ane.

Kòm yon kouri, mwen pral inevitableman gen pwoblèm pa doulè a isit la epi gen. Èske mwen ta dwe kontinye kouri?

Zo ak misk kò imen an bezwen fè egzèsis. Egzèsis ankouraje metabolis.

Si sikilasyon an ak metabolis yo bon, materyèl yo dechè nan kò a ka egzeyat pi vit, fonksyon reparasyon an ap vin pi fò, ak tout kalite enflamasyon kwonik pral disparèt.

Si li nan kapasite andedan kay la, deyò kouri, monte bisiklèt, roulo, randone, jwèt boul, elatriye, pad espò pwofesyonèl ka pote ou yon eksperyans diferan, pwoteje jenou ou ak pi bon amelyore pèfòmans espò ou.