Ki jan yo mete pwoteksyon ren kòrèkteman

Pwoteksyon senti se yon zouti ke anpil moun mete lè fè egzèsis. Li ka ede pwoteje misk ren yo pou yo pa fè mal ren pandan egzèsis. Pou moun ki gen blesi nan ren fin vye granmoun, mete yon senti kapab tou pwoteje ren an epi redwi doulè nan aktivite chak jou.

Kouman sou mete yon senti lè w ap kouri?

Kouman sou kouri ak yon senti

Senti a ka ranje ren an, kenbe cho, amelyore sikilasyon san, soulaje fatig nan misk, ak ankouraje metabolis. Sèvi ak senti ou kòm yon sipò lè w ap kouri. Senti ki pi rèd la ka bay yon sèten kantite sipò pandan egzèsis, kenbe ren an twòp koube, diminye fòs la sou misk li yo, epi pwoteje senti a kont lukse oswa doulè.

Gen kèk senti fonksyonèl ki tache ak fèy metal sou do a, ki ka efektivman bay pi gwo sipò epi evite aksidan aksidan. Do a nan sa a kalite pwoteksyon ren se jeneralman relativman wo. Sèvi ak pwoteksyon ren pou fòme kò ou lè w ap kouri. Ranfòse metabolis selilè, boule grès, ajiste sere, aplike presyon apwopriye, epi ede pèdi pwa ak fòm.

Sepandan, senti a pa bezwen itilize souvan, epi sèlman lè chaj la relativman lou. Se poutèt sa, li rekòmande pa sèvi ak yon senti pou janm lè pwa a pa twò gwo. Avantaj nan pwoteksyon senti se ke li ka ede ou estabilize nwayo ou, men dezavantaj la se ke nwayo ou pa ka egzèse. Pou egzanp, kouri ak pwa limyè pa pral yon egzèsis pwa-pote.

Ki efè a nan kouri ak pwoteksyon ren

Gen de kalite pwoteksyon ren:Espò pwoteksyon renepipwoteksyon medikal ren. Espò pwoteksyon ren se anpeche twòp fòs ekstèn aji sou ren an, sa ki lakòz domaj nan misk yo ak ligaman nan ren an. Egzèsis pwoteje ren la pa pasif etann misk ren yo atravè fòs obligatwa, akselere sikilasyon san lokal, se konsa ke ren pa fasil pou domaje akòz fatig ischemic, ak mouvman an jeneral nan ren se relativman limite pou anpeche espò soti nan domaj la. kolòn vètebral lonbèr.

Mete pwoteksyon ren ak materyèl apwopriye ak espesifikasyon ka efektivman pwoteje tisi ren an epi anpeche blesi nan espò. Kouri pral lakòz domaj nan ren an, paske misk yo ak fascia nan ren ak tounen lakay ou yo pral rale repete pandan kouri. Yon bon bout tan ap mennen nan souch nan misk lonbèr oswa èdèm aksidan, sa ki lakòz sentòm doulè evidan nan ren an.

Ki jan yo mete pwoteksyon ren kòrèkteman

Etap 2: apre yo fin leve, leve soti nan kabann nan ak leve, ajiste senti a fiks ankò pou li ka mete nan de dwèt ak pi bon sere. Twò sere pral afekte sikilasyon ak konpresyon trip yo ak lestomak. Twò lach pa gen okenn efè;

Etap 3: Lè kouche nan kabann nan, ou dwe retire pwoteksyon ren ou apre ou fin kouche.

Etap 4: mete pwoteksyon ren lè w kouche plat pou fè egzèsis reyabilitasyon.